“抬头挺胸，把腰杆给我直起来！”
“出拳的速度要快，手臂带动身体，身体别歪！”
“速度再快一点，沉肩下腰，拳头别勾！”
呵斥声于后院回荡。
三人呈三角位置站立，领头女子穿着一身运动背心外加短裤，头发扎成马尾，英姿飒爽。
后方两人同样身着运动套装，烈日高照下早已大汗淋漓。
“呼~”
苏扬吸足一口气憋着，弓步上前一拳打出。
“哧——”
响亮的破空声响彻，余音缭绕。
一旁的林阳照猫画虎效仿，神态尤其认真，汗珠早已布满脸颊。
“再加把劲，坚持半个小时，再扎一个小时马步今天的特训就算结束。”秦未央严厉道。
“什么？！还要打半小时拳？”林阳一怔。
“怎么，嫌少？”秦未央美眸闪过一抹寒光，“既然林同学如此积极，那你单独加练一个小时。”
“没有没有，我就是没听清，想问清楚。”林阳心头猛跳，连连摆手。
“废话少说，还不快摆好动作！”秦未央呵斥道。
林阳心中嘀咕两句，乖乖照做。
经过昨天一天的休整，三人已经恢复至巅峰状态。
苏扬已经将事态的严重性与所处环境的严苛阐述明白。
进化如逆水行舟，不进则退。
在这天下英雄如过江之鲫的世界，贪图享乐只会让意志沉落。
原本林阳还想着跟殷云她们一伙人去海边游泳。
但现在却完全没了想法。
一门心思投入提升自己。
此番提议得到苏扬的高度认可，在秦未央为教练的指导下，从今天开始特训！
为期一个月，训练强度逐步加重。
然而今天只是一点开胃菜就让林阳苦不堪言。
虽说他是一阶基因改造，身体强度比原来强数倍。
但秦未央也是一阶，她专门为林阳定制了高强度训练法。
用她的口吻叙述——只要自身够硬，一阶杀二阶不是问题。
为此，林阳硬着头皮坚持下来。
“动作还不够规范，你这么出拳容易伤到肌肉，看我。”
秦未央现身说法，走到苏扬跟前摆好架势。
刹那间，只见她的眼神陡然凌厉起来，整个人宛如一把钢枪，锋芒尽显！
“喝！”
伴随一拳打出，哪怕相隔一米，苏扬仍旧能感受到一阵强劲的拳风扑面而来。
秦未央收拳而立，转过头来问道：“看到了吗？速度不仅要快，脚步也得跟上，不然容易成为被人反击的破绽。”
“我让你们扎马步也是这个原因，力从脚生。”
“只要脚步稳了，哪怕再凌厉的攻势也能从容应对。”
苏扬回忆刚刚她的动作，抬手效仿一番。
虽然比刚刚顺畅不少，但他还是感觉有些滞涩。
“发力的时候肱三头肌总感觉有些酸，是我姿势不对的原因吗？”苏扬虚心求教。
秦未央走到他身旁，开口道：“你再打一次。”（本章未完，请翻页）
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